手机和互联网已经成为现代社会中不可或缺的一部分，而过度使用手机和互联网可能会导致一系列的负面影响，包括网瘾，注意力缺陷多动障碍(ADHD)等。因此，如何让孩子正确使用手机和互联网成为了家长和社会共同关注的问题。
以下是一些方法，可以帮助家长有效地控制孩子玩手机和互联网的时间，防止孩子陷入网瘾的困境。
1. 制定家庭规则
制定家庭规则可以让孩子知道哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的。例如，可以制定规则限制孩子每天使用手机和互联网的时间，以及在家庭之外使用手机和互联网的时间。这些规则应该与孩子一起制定，并尽可能明确和具体。
2. 建立家庭氛围
建立良好的家庭氛围可以让孩子感到安全和支持。家长应该尽量避免在家庭之外使用手机和互联网，而是将手机和互联网放在家庭内部，与孩子一起使用。这样可以让孩子知道，手机和互联网不是随时随地都可以使用的，而是只能在家庭内部使用。
3. 鼓励孩子参加户外运动
户外运动可以帮助孩子释放压力，提高注意力和情绪控制能力。家长可以鼓励孩子参加户外活动，例如骑自行车，游泳，跑步等。这些活动可以让孩子放松身心，减轻压力，并且提高身体素质。
4. 与孩子建立良好的沟通
家长应该与孩子建立良好的沟通，了解孩子对手机和互联网的看法和感受。这样可以帮助孩子理解家长的期望，并且家长也可以更好地了解孩子的需求。
5. 给孩子提供其他娱乐方式
除了手机和互联网，家长应该为孩子提供其他娱乐方式，例如阅读，绘画，音乐等。这些活动可以帮助孩子培养兴趣爱好，提高创造力和想象力，并且减轻对手机和互联网的依赖。
家长应该密切关注孩子使用手机和互联网的情况，并采取有效的措施控制孩子的使用时间，防止孩子陷入网瘾的困境。
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