帮助孩子戒网瘾、避免沉迷于手机，是许多家长的首要任务。如果孩子经常沉迷于手机，那么家长可以采取以下措施来帮助孩子戒网瘾：
1. 与孩子沟通。与孩子进行良好的沟通，了解孩子沉迷于手机的原因。通过与孩子的交流，家长可以更好地理解孩子的想法，并为孩子提供适当的建议。
2. 设定规矩。为孩子设定规矩，规定孩子使用手机的时间和地点。家长可以制定一些规则，例如：每天使用手机的时间不能超过一定时间，不能在学校期间使用手机等。
3. 培养孩子的兴趣爱好。家长可以通过培养孩子的兴趣爱好，让孩子摆脱手机的诱惑。例如：让孩子参加体育、音乐、艺术等活动，让孩子更加充实和快乐。
4. 限制手机使用环境。如果家长发现孩子总是沉迷于手机，那么家长可以限制孩子使用手机的环境。例如：在孩子睡觉前，不能使用手机；在孩子参加活动时，不能使用手机等。
5. 寻求帮助。如果孩子沉迷于手机已经严重影响到孩子的学习和生活，那么家长应该寻求帮助。可以咨询医生、心理咨询师等专业人士，寻求适当的帮助。
帮助孩子戒网瘾需要家长的关心和支持。家长应该与孩子进行良好的沟通，设定规矩，培养孩子的兴趣爱好，限制手机使用环境，并寻求帮助。只有这样，家长才能帮助孩子摆脱手机的诱惑，让孩子更加健康、快乐地成长。
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