玩手机和看孩子已经成为了现代社会中普遍的现象，尤其是对于孩子们来说。然而，过度使用手机和看孩子可能会导致许多负面影响，例如缺乏运动、眼睛疲劳、学习成绩下降、社交能力减弱等。因此，如何让孩子不过度使用手机和看孩子成为了一个值得讨论的问题。
以下是一些可能有用的建议：
1. 限制孩子使用时间：设置手机和电视使用时间，并确保孩子只在需要使用时才允许使用。可以与孩子一起制定使用时间计划，并确保他们在规定时间内停止使用手机和电视。
2. 鼓励孩子进行户外活动：户外活动是孩子们保持健康和强壮的重要组成部分。鼓励孩子参加运动、户外活动、探索大自然等，可以让他们远离手机和电视。
3. 建立家庭规则：建立家庭规则，并确保孩子知道这些规则的重要性。例如，禁止在餐桌上使用手机或电视，或禁止在睡觉时使用手机或电视等。
4. 培养孩子的阅读兴趣：阅读是孩子们获得知识和技能的重要方式。鼓励孩子阅读书籍、杂志、报纸等，可以让他们远离手机和电视，并培养阅读兴趣。
5. 建立家庭沟通渠道：建立家庭沟通渠道，并确保与孩子进行良好的沟通。与孩子交流，了解他们的兴趣、需求和问题，可以让他们更加理解父母，并减少对手机和电视的依赖。
以上是一些可能有用的建议，希望有所帮助。当然，这些建议并不能完全避免孩子过度使用手机和电视，但它们可以帮助父母与孩子建立更好的关系，并促进孩子的全面发展。
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