帮助孩子戒网瘾和避免沉迷于手机是一个需要耐心和技巧的过程。如果孩子出现了总是想玩手机的问题，家长可以考虑采取以下措施来帮助他们。
第一步，与孩子沟通。与孩子坦诚地交流，了解他们为什么想玩手机。可能他们是想在空闲时间娱乐，或者是想找到一些有趣的事情做。通过了解孩子的需求，家长可以找到更好的方法来帮助他们控制手机使用时间。
第二步，制定规则和计划。家长应该与孩子一起制定规则和计划，确保他们了解他们需要遵守的规则和计划。例如，可以制定每天使用手机的时间段，以及在哪些情况下不能使用手机。同时，家长还可以为孩子制定一些计划，例如在完成作业或学习任务后使用手机。
第三步，提供其他娱乐方式。除了手机，家长还可以提供其他娱乐方式，例如阅读、运动、户外活动等。这些活动可以帮助孩子分散注意力，提高他们的生活质量。
第四步，监督孩子的行为。家长应该监督孩子遵守规则和计划的行为。如果家长发现孩子违反了规则或计划，应该及时采取行动，例如取消孩子的手机使用时间或限制孩子的手机使用时间。
最后，家长应该保持耐心和信心，帮助孩子戒网瘾是一个长期的过程。家长应该为孩子提供支持和鼓励，帮助他们克服困难，养成健康的生活习惯。
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